12月1日，由校工会承办、国际工商管理学院协办的“2023年重庆市教科卫体系统女职工素质提升活动”在培英楼水一教室顺利展开。本次活动特别邀请到重庆市精神卫生中心主任医师符巍进行“正念——活在当下，遇见自己”心理讲座教育，旨在提升教职工的心理调节能力，更好地处理生活、工作中遇到的难题，讲座由国际工商管理学院党总支书记罗先明主持。
在讲座的引入环节，主讲人符巍说生活中有两支箭：一把是由环境、他人射出的，是难以防范的；而另一把是自己射出的，是可以通过自我调节来把握的。符巍专家将拔牙作为生活隐喻：拔牙的过程中，虽然身体不痛，但是我们会有对痛的担心，此刻内心是苦的，因此我们不能简单地把痛和苦画等号，需要通过正念来明确边界，扭转痛苦。
讲座首先进行了十分钟的“饮食静观小练习”，让大家分别从视觉、听觉、嗅觉、触觉去感受食物的存在，在这个过程里，老师们专注当下，享受与平时不同的新感受。
随后，符巍专家通过一则小寓言明确正念重点，即：专注当下，不去思维反刍，不再担心未来，成为内心充盈而不是被事情装满大脑的人。
在结束之时，符巍专家带领大家闭上眼睛，静坐深呼吸，通过肢体的膨胀和消沉去调整呼吸，去除杂念，恢复能量，调整心态。符巍专家将“知足且上进，温柔而坚定”作为讲座结束语，这既是对正念活动内容的展望总结，也是对讲座现场教职工的美好祝愿。
供稿：工会
